Depok-Ikatan Wanita Keluarga (IWK) Program Pendidikan Vokasi Universitas Indonesia (UI) menyelenggarakan kegiatan seminar “Aktivitas Fisik dan Kesehatan Wanita“ dan Senam Pound Fit Class secara luring, Kamis (8/12/2022) lalu. Kegiatan tersebut dihadiri Faizah Abdullah S.St., S.Ft., M.Biomed. sebagai narasumber dan Lena Kana sebagai instruktur pound fit.
“Olahraga yang teratur dapat memperbaiki mood dan meningkatkan fungsi kognitif, menurunkan berat badan, menurunkan risiko penyakit jantung, serta meningkatkan kekuatan otot. Perlu dibedakan antara kegiatan fisik dan latihan fisik karena banyak yang beranggapan bahwa mengerjakan pekerjaaan rumah berarti sudah berolahraga,” ungkap Faizah.
(Foto: Faizah memberikan pemahaman mengenai kesehatan wanita)
Untuk menjaga kesehatan fisik, setiap orang dapat melakukan berbagai macam aktivitas, seperti olahraga yang dapat memberikan perasaan bahagia pada diri mereka. “Kita perlu tetap produktif, menjalani gaya hidup sehat, fokus pada hal yang dilakukan, serta pedoman latihan yang harus diperhatikan yakni FITT (Frequency, Intensity, Time, dan Type) dan BBTT (Baik, Benar, Teratur, dan Terukur),” tambah Faizah.
Pada kesempatan tersebut, para peserta seminar juga diajak melakukan latihan fisik berupa senam pound fit, salah satu latihan fisik yang sedang hype. Pound fit pertama kali diciptakan oleh duo penabuh drum dari Amerika Serikat, yaitu Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom. Jenis latihan kardio ini memanfaatkan Ripstix, yaitu stik drum ringan yang dirancang khusus untuk berolahraga, serta musik sebagai komponen utamanya. Latihan pound fit bermanfaat mengurangi berat badan, melatih otot perut, menaikkan mood, hingga dapat melatih konsentrasi.
(Foto: Kelas pound fit yang dipandu Lena Kana)
Ketua IWK Vokasi UI, Dewi Anggraini, menjelaskan bahwa kegiatan seminar dan senam pound fit tersebut dilakukan untuk memberikan kesadaran kepada anggota IWK Vokasi UI untuk mementingkan latihan fisik yang banyak memberikan manfaat. “Berkurangnya aktivitas dan latihan fisik dapat menjadi penyebab datangnya penyakit,” kata Dewi. Dengan manfaat tersebut, diharapkan IWK Vokasi UI akan terus menyelenggarakan kegiatan serupa dengan ruang lingkup yang lebih luas, tidak hanya bagi anggota IWK Vokasi tetapi juga menyentuh beragam lapisan masyarakat.
